Jumping Jacks

ایجاد شده توسط ستاو

دسته‌بندی ورزش: بدن‌سازی

ابتدا به منظور گرم کردن بدن حداقل ۴۰ بار این حرکت انجام شود. سپس ۱۵ ثانیه استراحت نموده و برنامه را آغاز کنید.